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Programa y Contenido

A continuación se decriben las diferentes sesiones que confiorman el programa SMILE y los temas que se tratan en cada una de ellas. Se estructura en sesiones teórico-prácticas muy amenas y entretenidas que facilitan la asimilación de los conceptos para que a los participantes les sea fácil entenderlos y adoptarlos.

Sesión 01: El Estrés y el Equilibrio - Pancho Campo
En esta primera sesión se explora la naturaleza del estrés, se describen sus rasgos más relevantes, los posibles efectos en nuestro cuerpo y bienestar emocional, así como su repercusión en nuestro desempeño. También se enfoca en la noción de equilibrio, señalando que los mayores logros en el ámbito profesional y deportivo se consiguen al lograr un balance óptimo entre lo mental, físico, espiritual y emocional. A través del método SMILE, se ofrece orientación para detectar posibles desequilibrios y cómo abordar su mejora.

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Sesión 02: La superación del miedo – Pancho Campo 
Durante esta sesión, Pancho Campo compartirá sus experiencias personales sobre cómo ha afrontado el miedo, desde su secuestro en África hasta sus inmersiones con tiburones. Además, se llevará a cabo una actividad práctica donde acompaña a uno de nuestros clientes en un salto en paracaídas, mostrando estrategias concretas y efectivas para enfrentar el miedo.

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Sesión 03: El deporte como anti-estrés – Daniel Blanco
Participar en actividades físicas y deportivas son maneras efectivas de reducir el estrés y fomentar la liberación de endorfinas. Esta sesión resalta las técnicas adecuadas para realizar deporte de manera saludable y eficaz, e incluye una sesión de estiramiento para promover la relajación.

Sesión 04: Alimentación y nutrición - Lara Marín
Optimizar nuestros niveles de energía y bienestar emocional depende en gran medida de la alimentación y nutrición que seguimos. Es recomendable adoptar dietas que sean equilibradas, atractivas y apetitosas. Asimismo, se mencionan los suplementos dietéticos y las consideraciones pertinentes al elegir comida en restaurantes y al adquirir alimentos en supermercados.

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Sesión 05: Salud y retardo del envejecimiento - Dr. Alfonso Galán

En este capítulo se presentan los exámenes médicos recomendados para la rutina de cuidado personal, se abordan las condiciones de salud relacionadas con el estrés y se recomiendan suplementos para mejorar el rendimiento y promover un estado de salud óptimo. También se explora el tratamiento antienvejecimiento y se analizan los beneficios del ejercicio en la disminución de los efectos del envejecimiento.

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Sesión 06: Autoestima y Asertividad - Dra. Marilén Barceló
Esta sesión se centra en el desarrollo de la autoestima y en la adquisición de confianza personal, destacando la importancia de potenciar nuestras cualidades en todo momento. Asimismo, se ofrecen pautas para comunicarnos eficazmente expresando nuestras necesidades de forma respetuosa, sin herir los sentimientos de los demás. En resumen, se aprende a expresar de manera apropiada lo que requerimos sin caer en actitudes sumisas o agresivas.

Sesión 07: Endorfinas - Pancho Campo
El programa SMILE proporciona técnicas y actividades diseñadas para promover la liberación de endorfinas, que son comúnmente conocidas como las hormonas de la felicidad. Estas sustancias desempeñan un papel crucial en favorecer la relajación, gestionar el estrés y potenciar tanto nuestra productividad como nuestro bienestar en su totalidad.

Sesión 08: Una respiración efectiva - Pancho Campo
La práctica de una técnica de respiración adecuada es esencial para potenciar nuestro desempeño, fomentar la tranquilidad, gestionar el estrés y el miedo de manera eficiente, así como para mejorar la calidad del sueño. Este taller es altamente efectivo y beneficioso para desarrollar nuestras habilidades respiratorias.

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Sesión 09: Hidratación y Alcohol - Pancho Campo
El mantenimiento de una adecuada hidratación influye significativamente en nuestro estado de ánimo, nivel de energía y rendimiento. Se aborda el tema del consumo responsable y placentero del alcohol, así como estrategias para gestionar la resaca, además de proporcionar una introducción a la degustación de vinos y al consumo moderado de alcohol.

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Sesión 10: Viajes y Jet-Lag - Pancho Campo
Los viajes en avión suelen tener un impacto notable en nuestros patrones de sueño y nuestro rendimiento. Además, alojarse en hoteles y comer en restaurantes pueden afectar nuestra productividad. Es esencial aprender a contrarrestar los efectos del jet-lag y minimizar la influencia de la vida hotelera y de restaurante en nuestro desempeño.

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Sesión 11: Dormir y Descansar - Pancho Campo
La carencia de suficiente descanso es un asunto relevante en la sociedad contemporánea. El Programa SMILE ofrece métodos de relajación que resultan beneficiosos para diversos grupos como empresarios, deportistas y estudiantes, contribuyendo a la mejora de la calidad del sueño.

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Sesión 12: Rituales - Pancho Campo
En esta sesión se aborda la definición y la importancia de los rituales, detallando formas de incorporarlos en nuestra vida tanto personal como profesional para potenciar nuestra concentración, rendimiento y eficacia.

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