Programa y Contenido

A continuación se decriben las diferentes sesiones que confiorman el programa SMILE y los temas que se tratan en cada una de ellas. Se estructura en sesiones teórico-prácticas muy amenas y entretenidas que facilitan la asimilación de los conceptos para que a los participantes les sea fácil entenderlos y adoptarlos.

Sesión 01: Estrés y Ansiedad - Dra. Marilén Barceló
En esta primera sesión se explora la naturaleza del estrés, se describen sus rasgos más relevantes, los posibles efectos en nuestro cuerpo y bienestar emocional, así como su repercusión en nuestro desempeño.

Sesión 02: La búsqueda del equilibrio – Pancho Campo

Este capítulo se enfoca en la noción de equilibrio, señalando que los mayores logros en el ámbito profesional y deportivo se consiguen al lograr un balance óptimo entre lo mental, físico, espiritual y emocional. A través del método SMILE, se ofrece orientación para detectar posibles desequilibrios y cómo abordar su mejora.

Sesión 03: La superación del miedo – Pancho Campo
Durante esta sesión, Pancho Campo compartirá sus experiencias personales sobre cómo ha afrontado el miedo, desde su secuestro en África hasta sus inmersiones con tiburones. Además, se llevará a cabo una actividad práctica donde acompaña a uno de nuestros clientes en un salto en paracaídas, mostrando estrategias concretas y efectivas para enfrentar el miedo.

Sesión 04: El deporte como anti-estrés – Daniel Blanco
Participar en actividades físicas y deportivas son maneras efectivas de reducir el estrés y fomentar la liberación de endorfinas. Esta sesión resalta las técnicas adecuadas para realizar deporte de manera saludable y eficaz, e incluye una sesión de estiramiento para promover la relajación.

Sesión 05: Alimentación y nutrición - Lara Marín
Optimizar nuestros niveles de energía y bienestar emocional depende en gran medida de la alimentación y nutrición que seguimos. Es recomendable adoptar dietas que sean equilibradas, atractivas y apetitosas. Asimismo, se mencionan los suplementos dietéticos y las consideraciones pertinentes al elegir comida en restaurantes y al adquirir alimentos en supermercados.

Sesión 06: Salud y retardo del envejecimiento - Dr. Alfonso Galán
En este capítulo se presentan los exámenes médicos recomendados para la rutina de cuidado personal, se abordan las condiciones de salud relacionadas con el estrés y se recomiendan suplementos para mejorar el rendimiento y promover un estado de salud óptimo. También se explora el tratamiento antienvejecimiento y se analizan los beneficios del ejercicio en la disminución de los efectos del envejecimiento.

Sesión 07: Autoestima y Asertividad - Dra. Marilén Barceló
Esta sesión se centra en el desarrollo de la autoestima y en la adquisición de confianza personal, destacando la importancia de potenciar nuestras cualidades en todo momento. Asimismo, se ofrecen pautas para comunicarnos eficazmente expresando nuestras necesidades de forma respetuosa, sin herir los sentimientos de los demás. En resumen, se aprende a expresar de manera apropiada lo que requerimos sin caer en actitudes sumisas o agresivas.

Sesión 08: Endorfinas - Pancho Campo
El programa SMILE proporciona técnicas y actividades diseñadas para promover la liberación de endorfinas, que son comúnmente conocidas como las hormonas de la felicidad. Estas sustancias desempeñan un papel crucial en favorecer la relajación, gestionar el estrés y potenciar tanto nuestra productividad como nuestro bienestar en su totalidad.

Sesión 09: Respiración, relajación y dormir - Pancho Campo
La práctica de una técnica de respiración adecuada es esencial para potenciar nuestro desempeño, fomentar la tranquilidad, gestionar el estrés y el miedo de manera eficiente, así como para mejorar la calidad del sueño. Este taller es altamente efectivo y beneficioso para desarrollar nuestras habilidades respiratorias.

Sesión 10: Hidratación, Alcohol y Viajes - Pancho CampoLos viajes en avión suelen afectar nuestros patrones de sueño y rendimiento. De igual manera, hospedarse en hoteles y comer en restaurantes puede impactar nuestra productividad. Es fundamental aprender a contrarrestar los efectos del jet-lag y reducir la influencia de la vida hotelera y gastronómica en nuestro desempeño. Mantener una adecuada hidratación influye significativamente en nuestros niveles de energía y rendimiento. Se aborda el tema del consumo responsable y placentero de alcohol, junto con estrategias para gestionar la resaca.

Sesión 11: Cómo pensar en positivo y afrontar nuevos retos.
En ocasiones, nos vemos afectados por pensamientos negativos que se vuelven recurrentes e impactan negativamente en nuestra vida diaria, llegando incluso a bloquearnos. En este curso, aprenderás cómo enfrentar estos pensamientos negativos, transformarlos en positivos y enfrentarte a nuevos desafíos. Nuestro objetivo es enseñarte a potenciar tus recursos para alcanzar tus metas con éxito.

Sesión 12: Rituales - Pancho Campo
En esta sesión se aborda la definición y la importancia de los rituales, detallando formas de incorporarlos en nuestra vida tanto personal como profesional para potenciar nuestra concentración, rendimiento y eficacia.