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Programa y Contenido
A continuación se decriben las diferentes sesiones que confiorman el programa SMILE y los temas que se tratan en cada una de ellas. Se estructura en sesiones teórico-prácticas muy amenas y entretenidas que facilitan la asimilación de los conceptos para que a los participantes les sea fácil entenderlos y adoptarlos.
Sesión 1. El Estrés - Pancho Campo
En esta sesión se aborda qué es el estrés, se detallan sus características principales, los posibles impactos en nuestro cuerpo y bienestar emocional, así como su influencia en nuestro rendimiento.
Sesión 2: Equilibrio - Pancho Campo
Los grandes logros en el ámbito profesional y deportivo se alcanzan cuando logramos un equilibrio perfecto entre lo mental, físico, espiritual y emocional. El método SMILE te guía para identificar desequilibrios potenciales y cómo trabajar en su mejora.
Sesión 3: El Miedo - TBC
Esta es una sesión teórico práctica ya que acompañaremos a una persona a realizar un salto tandem en paracaidas y mostraremos como se puede gestionar el miedo de una forma real e in-situ.
Sesión 4: Endorfinas - Pancho Campo
El programa SMILE imparte técnicas y ejercicios diseñados para estimular la liberación de endorfinas, denominadas comúnmente hormonas de la felicidad. Estas hormonas desempeñan un papel crucial en la promoción de un estado de relajación, la gestión del estrés, y en el incremento de nuestra productividad y bienestar general.
Sesión 05: Respiración - Pancho Campo
Una respiración adecuada es esencial para potenciar nuestro desempeño, fomentar la relajación y afrontar eficazmente el estrés y el temor. Esta sesión resulta sumamente práctica y beneficiosa para optimizar nuestra técnica respiratoria.
Sesión 06: Alimentación - Lara Marín
La alimentación adecuada y la nutrición desempeñan un papel fundamental en la gestión y mejora tanto de nuestra energía como de nuestro estado de ánimo. Se recomiendan dietas equilibradas y atractivas, así como el uso de suplementos dietéticos.
Sesión 07: Hidratación y Alcohol - Pancho Campo
Una adecuada hidratación ejerce una importante influencia en nuestro estado de ánimo, nuestra energía y nuestro desempeño. También se aborda el consumo y disfrute moderado del alcohol, así como estrategias para combatir la resaca. Además, la sesión incluye una introducción a la cata de vinos.
Sesión 08: Viajes y Jet-Lag - Pancho Campo
Los viajes en avión suelen afectar significativamente los hábitos de sueño y el desempeño. Asimismo, la estancia en hoteles y las comidas en restaurantes pueden incidir en nuestro rendimiento. Es fundamental aprender a mitigar los efectos del desfase horario o jet-lag y reducir la influencia de la vida en hoteles y restaurantes en nuestro desempeño.
Sesión 09: Deporte y Ejercicio
El ejercicio físico y la práctica deportiva representan excelentes estrategias para combatir el estrés y promover la liberación de endorfinas. Esta sesión destaca las técnicas óptimas para la práctica deportiva e incluye una sesión de estiramiento como método efectivo de relajación.
Sesión 10: Medicina y Bienestar - Dr. Alfonso Galán
Este capítulo describe los análisis y chequeos médicos que cualquier persona debería hacerse regularmente. También se detallan las principales dolencias derivadas de un exceso de estrés y los suplementos que se deberían tomar para mejorar el rendimiento y tener una mejor salud.
Sesión 11: Anti-envejecimiento - Dr. Alfonso Galán
¿Qué sabemos del proceso de envejecimiento?
Esta sesión describe en qué consiste un tratamiento anti-envejecimiento y cuales son los efectos del ejercicio físico a la hora de retrasar el envejecimiento.
Sesión 12: Asertividad - Dra. Marilén Barceló
Aprender a comunicar expresando lo que necesitamos sin ofender a los demás. En definitiva expresar de manera adecuada nuestras necesidades sin ser ni sumiso ni agresivo.
Sesión 13: Autoestima - Dra. Marilén Barceló
Esta sesión se enfoca en la autoestima y en alcanzar la confianza en uno mismo, es decir, en cómo sacar lo mejor de ti en todo momento.
Sesión 14: Yoga y Relajación - Lara Marín
En esta sesión se explica lo que es el yoga y la meditación. También se muestra una clase práctica de como llevar a cabo una sesión de yoga y una introducción a la meditación .
Sesión 15: Dormir y Descansar - Pancho Campo
La falta de sueño es un problema significativo en nuestra sociedad actual. El Programa SMILE presenta técnicas de relajación que pueden beneficiar a empresarios, deportistas y estudiantes, ayudándoles a mejorar la calidad del sueño.
Sesión 16: Rituales por Pancho Campo
Se explica qué son los rituales, su relevancia y cómo podemos ponerlos en práctica e incluirlos en nuestra vida personal y profesional para mejorar nuestra concentración, rendimiento y efectividad.